Olá Meninas!
A TPM é um problema comum, entre nós mulheres.
Todas nos sofremos com a maldita tensão pré menstrual, que nos dá dor de cabeça, nos deixa inchada, com dor nas mamas, altera nosso humor e algumas de nós até ganham alguns quilinhos a mais.
Porém tenho uma dica MARAVILHOSA para dividir com vocês!
Existem alimentos que podem amenizar esse nosso “sofrimento”.
Veja abaixo!
Na TPM temos alterações hormonais, que faz com que o corpo perca magnésio.
Então borá comer MELANCIA, pois esta fruta possui altas quantidades desse nutriente e ainda ajuda a diminuir o inchaço.
Melância
Nessa faze, além de perdermos magnésio, perdemos muito cálcio também.
O LEITE e seus DERIVADOS nos ajudam muito, mas opte por leite e iogurtes desnatados e queijos brancos.
Leite e seus derivados
NOZES e CASTANHAS também são ótimas, pois são ricas em ômega 3 e 6, que ajudam a melhorar o humor e regularizar o desequilíbrio hormonal.
Nozes e Castanhas
A SOJA é uma ótima fonte de estrogênio vegetal que alivia os sintomas.
Soja
Com alto teor de carboidratos complexos e proteínas, a ERVILHA, LENTILHA e FEIJÕES também aliviam os sintomas que nos incomodam e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, estabilizando o humor e a ansiedade.
Ervilha, Lentilha e Feijão
Para regular o sangramento menstrual intenso e a acne que insiste em aparecer nesse período, as hortaliças verdes e laranjas são boas aliadas.
Coma COUVE, MOSTARDA, BRÓCOLIS, PIMENTÃO, CENOURA, ABÓBORA.
Verduras e Legumes
Essas dicas me ajudaram bastante, espero que ajudem vocês também!
