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Espero estar ajudando bastante sobre dicas que estarei dando, estou proposta a resposter a todos.

domingo, 7 de abril de 2013

Bye-Bye Celulite!

Olá meninas! (:  Maaais uma vez vim com a intenção de dar um up na auto-estima de vocês, porque mulher nenhuma merece ter esses furinhos insuportáveis causados pela celulite --'

Quanto tempo antes do verão devo começar?


 De 20 dias a um mês. Esse é o período ideal para notar bons resultados nos tratamentos e na alimentação. Mas tem de seguir o plano SOS á risca. Pensar naquele biquíni novo é um ótimo incentivo. Bora vencer a celulite?


Invitas num creme anticelulite;


É o primeiro passo. Dê um check no rótulo e garimpe cremes á base de ginko biloba, cafeína, retinol,algas, xantina, arnica, cavalinha, chá branco, cáscara sagrada e centelha asiática. Esses ativos são potentes e ajudam a deixar a pele lisinha e com menos furinhos aparentes.






De olho na comida;
 O que má alimentação e celulite têm a ver? Bem, tudo. Os furinhos têm maior tendência a aparecer quando você ganha peso, gordurinhas localizadas e retém mais líquido. Para desinchar, controle a ingestão de comidas com muito sal, como salgadinhos e enlatados, e inclua no cardápio alimentos e bebidas que dão um up na circulação e que façam você fazer bastante xixi. Anote aí: chás e sucos em geral, água de coco, maçã, melão, melancia, soja, gengibre, couve, brócolis e lentilha. E, para manter o peso em dia, deixe para o finde doces e frituras.







Beba suco anticelulite;


   Ele ajuda a eliminar toxinas e ativa a circulação. ou seja: combate duas possíveis causas dos indesejáveis furinhos. Você vai precisar de:


- 1 xícara de chá verde                                                   
- 120ml de suco de abacaxi
- 1/2 colher de sopa de gengibre ralado
- canela a gosto
bata tudo no liquidificador, acrescente cubos de gelo e adoce se quiser. Beba uma vez por dia, diariamente.  




  Dê um gás na malhação;

 
1. Exercício aeróbico: se jogue nas atividades que trabalhem bastante as pernas e o bumbum, como corrida, caminhada, natação, bicicleta e patins. Sue a camisa durante uma hora todo santo dia.


2. Aula de step: se não der para se exercita ao ar livre, faça em sua casa mesmo. Improvise uma plataforma rígida e quadrada para que você possa subir e descer. Pode ser um degrau ou até mesmo um step. Suba com os dois pés, apoiando-os totalmente no local, e desça em velocidade média. Faça três séries de 15 repetições. Uma musica anima dá pique.


3. Treino Localizado: Para um resultado mais rápido, complemente o exercício aeróbico com um exercício para o bumbum, como o agachamento. Reserve três dias alternados da sua semana para ele. É facinho:


Coloque uma caneleira de 1 a 2 kg em cada uma dos seus ombros.
Em pé, com as pernas afastadas na largura dos quadris, faça um agachamento, fingindo que irá sentar numa cadeira, e volte.
Para não desequilibrar, deixe os braços esticados na frente do tronco.
Faça três séries de 15 repetições.